养肺第一步 尽量呼尽,,在做完每一个动作时，
原标题和内容：养肺第一大步 尽量减少呼尽
2、做操只以腹式呼息为主，提出要求呼气绵远，尽量减少多吸;呼气迟缓，尽量减少呼尽。在做完每一个连续动作时，应长期保持标准姿势数十秒钟，先再做下一个连续动作。 3、十字交叉抱胸站立位，两脚也就踏地。深呼气，先轻轻地呼气，另外双手十字交叉掌心朝上...
2、做操只以腹式呼息为主，提出要求呼气绵远，尽量减少多吸;呼气迟缓，尽量减少呼尽。在做完每一个连续动作时，应长期保持标准姿势数十秒钟，先再做下一个连续动作。
3、十字交叉抱胸站立位，两脚也就踏地。深呼气，先轻轻地呼气，另外双手十字交叉掌心朝上胸前，下半身稍微倾，呼气时忠实还原。
小心要诀：
1、“呼息健肺操”，也能由高到低做完，每次多次重复5-8次;垂垂老矣体质弱者，也可选中三五种同做，每次多次重复10-15次。每周做2-3遍。
6、抱双膝压胸挺直，两脚微屈，深呼气，先轻轻地呼气，另外屈腿下蹲，双曲腿膝，胳膊尽量减少挤压力胸腹部及呼吸肌，以全力协助不能排除肺上存于的其他气体，呼气时忠实还原。
可能你持续的在空气流动浑浊的水的环境中里工作……，？你的肺的有核心问题，爱爱抽烟的人就更无需说了。肺是我们自己的呼息通道，保护自己非人健康便是保护自己生命……。护肺，看看学学这些“护肺操”!
2、转体施工压胸站姿同上。呼气，下半身迟缓地向右侧后缓慢转动，左肩与此同时侧平举并向右侧后伸展手臂。先食指侧放于一侧胸上向右进一步推进腹部，另外呼气。向一侧缓慢转动时，连续动作大致相同，方向中恰好相反。
5、抱跪伏挤压力胸姿势同上。深呼气，先轻轻地呼气，另外抬起一侧下肢，双曲腿住脚背，并向腹部挤压力，呼气时忠实还原。两边交错进行。
4、双手挤压力胸姿势同上。双手放于腹部两边，深呼气，先轻轻地呼气。另外双手挤压力腹部，下半身微倾，呼气时忠实还原。
1、伸展手臂呼吸肌站着且双手下垂状，两脚宽度同臀宽，呼气，双手经腹面迟缓下压方伸展手臂，尽量减少延展呼吸肌。另外昂首挺胸，呼气时忠实还原。
逐渐练习中：
微评：在做完每一个连续动作时，应长期保持标准姿势数十秒钟，先再做下一个连续动作。 3、十字交叉抱胸站立位，两脚也就踏地。深呼气，先轻轻地呼气，另外双手十字交叉掌心朝上... 2、做操只以腹式呼息为主，提出要求呼气绵远，尽量减少多吸;呼气迟缓，尽