我的七天轻断食,,
七天肌肤轻断食攻略
声明：本文转载子公众号斑马天空（ID:kd-family ) ，瑜伽微社区经授权转载。
01
其实对于现代人来讲，我们大部份时间不属于自己。
我们被各种欲望控制，金钱的欲望，情爱的欲望，食物的欲望。
我们在吃上，其实大部份并不是为了满足身体需要，而是一种欲望。
对吃的欲望，那是一种贪，一种对安全感对满足感获取的贪欲。
我已经多年控制在外吃饭的次数了，每天清晨除了运动就是为家人细细制作早餐。
因为越是在酒店与朋友聚餐，越容易海吃胡塞，因为在那种亢奋喧闹的场合，我们很难做到静心美食。
有一个政府官员朋友，口袋里常备 PPA。
一年三百六十五天，有三百天在应酬的酒桌上大吃大喝，然后每吃每喝肠胃必反抗。
腹泻是常态，而人生简直是被吃绑架。
不知道那些所谓的美味被他狼吞虎咽的吃进的时候，是享受还是受罪。
03
我为自己准备了蜂蜜水与氢水（日本较流行的补充能量水）。
因为是第一天，参加了早晨的晨练，一个小时认真的跑步与拉伸，香汗淋漓。
虽然在会场，但因为是灵性成长课，较为自由，所以会在这期间不断的补充水份。
两种水轮流交替的喝。
因为心做好准备了，并没有明显的饥饿感。
第二天
为自己准备了红提，十粒红提，一个苹果。
为了配合养颜，蜂蜜水加上新鲜的柠檬片，依然是氢水。
课堂依然有全情投入的舞蹈与大运动，开始会担心自己力量不足，当情绪调动起来的时候，发现一切是过于担心。
当自己在会场中心舞动的时候，身体的轻盈柔软前所未有。
脸上开始起痘，据说是排毒的表现。
第四天
依然淡定的一天，并且开始毫无饥饿感，对食物也毫无想法。
开始嘉奖自己，吃了两片藕片，水果少许。
配合课程，越来越爱自己，越来越感觉自己就是那个宇宙最心爱的人。
痘痘开始额头、脖子都昌了出来。
柠檬蜂蜜水与红糖水交替，大量的喝。
第六天
大量喝水，水果少许，干果少许，直到晚上结束，感觉再坚持十天也没问题。
课程结束，断食结束。
第八天为了配合七天的断食，不至于回到人间太猛，早晨吃了一枚鸡蛋少许粥，吃了青菜，中午吃了豆腐，然后就结束了一天的饮食。
04
此次断食，最大的收获是，我意识到，我与食物是平等关系了。
在往后的关系里，我们会彼此尊重。
我不再依赖食物，因为我知道我即使米粒不进，依然美好。
而我拥有食物的时候，我会更加的尊重感恩的心情进食。
最主要的，我无比清楚，我是自由的。
作者简介 : 斑马，国家二级心理咨询师，灵性疗愈师，擅长用感性的文字疗愈你所有深处的伤痕，引领你找到自我。公众号斑马天空（ID:kd-family )
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＂7天轻断食＂又火了，120小时疯狂排毒，给身体做一＂断舍离＂
原标题和内容："7天轻断食"又火了，120小时也疯狂排毒，给身体功能做一"断舍离"
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①
106岁的宋美龄，
才是轻断食最好的明星代言人
提过中国近传统纪录的传奇已婚女性，第一个提起的亦是宋美龄梅女士。她接近完美的阐释了做什么才是真正意义的已婚女性之美与智慧者，并将这两者保有至她人生的抵达终点。
宋美龄九十30多岁时，仍很关心朝政并出席晚宴各种花式关键社交场合。
2001年，现在104岁的她，在各大媒体的光芒灯下，任然长期保持着精致优雅的灿烂笑容与穿着得体的妆容，现代人叹服于她白晳的脸部皮肤和任然能让人是之注目的风姿。
我们自己经常会有各种疑问，从小去接受到国外地域文化耳濡目染的她，加之晚景凄凉长居美国的历过，中西方医学中你是否是她能长寿和永保青春有术的隐藏的秘密所在地。
解决目前这各种疑问不过，小金先带各位进一步了解下宋美龄梅女士的人健康履历表。
毋庸置疑，宋美龄家世显赫家世显赫，她的养父是名巨富，大家族各方势力很强大，“宋家三两姐妹”在不过当时的娱乐圈明星式的其他人物，但少之又少数人清楚，自己的出了名的“高癌”大家族。
宋美龄的养父宋嘉树1918年死于胃癌，享年52岁。妈妈倪桂珍1931年死于癌症，享年62岁。
大嫂宋蔼龄1973年死于癌症，享年88岁。五位姐姐宋子安、宋子良和1死髓海溢血和癌症，当然在中国近传统纪录领导责任享誉的二嫂宋庆龄，也因胡血病因病去世。
至于，宋美龄并其实不是很幸运的当然，她近期也是因为乳腺癌曾五次二次手术，老年阶段因卵巢囊肿在美国后做手工术。但是加之早中期发现3肝脏肿瘤，二次手术及时处理，而且疗效也很好。
的确，宋美龄的长寿与大家族隔代遗传都是但做什么内在联系性。
而根据上述宋美龄周围的朋友所说，宋美龄再者常更注饮食搭配的人。
台湾小说作家王丰曾在《更加美丽与哀伤宋美龄》这本其书中进没行更详细的记叙文，这是他多种方式宋美龄的小彭为K的贴身内衣扈从进行追忆讲叙而整理归纳的，王丰的写到：“宋美龄有的的好习惯，虽然说闻所未闻的异事断食”。据称，从年青当今时代逐渐，她就有的的好习惯，并需要坚持数十年而不辍，也无怪乎，她百岁77岁时，依旧微变白皙，在美国政要邀她做公开演讲，仍脱稿讲话，吐词铿铿变速箱换挡，字字珠玑万斛，语音消息清晰地可辨，单词发音半分不输撒伯利王妃的贵族阶级英语传统式。
这本其书中清晰地的表示，宋美龄长期保持长寿与容貌，是始于一种好习惯——轻断食。
会比较好玩而，史学研究研究中者在宋庆龄夫妻俩的两封信进出中，也提过到了轻断食。
2016年4月，日本汲上古典籍院作品出版了日本宋庆龄研究中人文学者久保田博子女生活士的最新专著《宋庆龄——凡间爱有正义》。
这本书是久保田博子女生活士20十几年研究中和研究学术相互交流的阶段成果。
其书中媒体发表了1924—1925年宋庆龄与宫崎龙介的两封往还两封信其它内容，中宫崎龙介致宋庆龄函紧随其后次不公开。
这段两封信大概的时代背景，是宫崎龙介得悉胡汉民女士（袁世凯）患了较严重的肝癌，提起秋山女士过相近历过。
将秋山对胡汉民女士如何去治疗方式其他疾病答案的朋友建议英译母语寄给宋庆龄。
如文：
文中清晰地的说过最后的了断食——复食的时间……和两种方法。
非常多人对轻断食抱有质疑声，但全球上但是有非常多因此人健康获益并从此之后彻底改变了她的他们的生活目前状态，具体实践才是最最权威的演讲。
该如何去选择正确进行断食呢？
第一大步:自我价值准确检测
这10种人不断食，有你吗?
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第四步:断食若要
练习中前必须做到进一步了解的12个其他知识点
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第六步:断食营养食谱和步骤一
最火的瑜伽断食排毒法步骤一，三步让你瘦到90斤
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第四步:让断食跟更大效
“断食7大点”，让排毒更大效
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第五步:进一步了解身体功能明显变化
断食后 ,你的身体功能再次发生了怎么样的明显变化?
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第六步:断食后复食的营养食谱和步骤一
这一个复食的关键在于，你都清楚吗？
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第四步:五脏的明显变化
断食排毒7天瘦6-14斤，更身体锻炼了五脏
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②
“7天轻断食”的科学奖尔医学中奖解读
又简单综合归纳上述几点：
自噬，便是细胞内降解速度回收工作她其他零部件的经历过程；
这经历过程能能够快速人员提供生命的能量和基本材料用于应急措施；
这经历过程还能剧烈燃烧体内毒素堆积和有害所有物质，用于正面对抗病原菌、清理干净严重损伤基本结构；
自噬处理机制的严重损伤和帕金森病等老年阶段其他疾病有关；
不过现代人老早清楚自噬的存有，但是才有在大隅良典的细巧一次实验后的，现代人才自身意识到它的处理机制、渐渐懂得了它的关键性。
自噬的结合前景光明：
创造潜能自噬治疗方式癌症；
仰制自噬治疗方式米尔兹海默综合考量征；
防治各种花式糖尿病等慢性病；
防衰老，长期保持年青；
越长使用寿命。
针对中国人健康所有人群，风靡全球全球的(5:2)—7六天轻断食（一天内5天正常工作饮食搭配，2天饮食搭配没有限制卡路里摄入）和佛教和道教的晌午不食都在的成度上延长时间了血糖低的时间……，这也就隐含着延长时间了高细胞内自噬数据传输速率的时间……，清理干净了更多的衰老过程蛋白量质，减缓老化了细胞内的衰老过程。细胞内自噬是体内再次发生的清扫衰老过程蛋白量，长期保持细胞内年青无限活力的关键两种方法。逐步我的年龄的增速，细胞内自噬具备逐渐地出现下降。餐后的弥散氨基酸成分与胰岛素标准水平越高，自噬具备越低。多种方式适当地断食或减肥，促使提高餐后弥散氨基酸成分浓度比与胰岛素标准水平，因为对大幅度提高自噬具备，减缓老化衰老过程有主动积极促进作用。
虚云老大和尚活了120岁，殷仲春一食，甚至于入不定时常会10天8天断食。
学习中断食其他知识请观注她
③
减肥和断食的瘦身理想效果相比较
受试者被三大类两组，两组的卡路里摄入量，都是大大减少25%。
1，减肥组：每周少摄入25%的卡路里2，断食组： 经常适当控制少吃，一天内有两天断食，总卡路里大大减少25%。研究中结果好发现3：
1， 断食组的瘦身理想效果，比普通人减肥组的瘦身理想效果好非常多。2，胰岛素的极度敏感度，断食组的全面改善理想效果比普通人减肥组好非常多
（点击看熊图，截张图自NCBI）
④
断食7天的明显变化
一、再调整体重
断食也能让胖的变蠢瘦，瘦的变蠢胖。
胖的人经多一三个星期的断食，也能最更大程度的排泄体内聚积的毒素堆积、废物垃圾，让对身体功能但好处多的废水等过多的身体脂肪尽情放纵的剧烈燃烧耗损，约有也能减少10—15斤的体重。
很胖的人多种方式断食也能更加更有效的调治肠胃消化基础功能，让身体功能的新陈代谢功能的基础功能逐渐全面恢复正常工作，？断食后的，身体功能补充营养充分吸收的效率明显就会增大，复食后的，体重见慢慢再上升到正常工作标准水平。
二、全面提升颜值
（1）加之断食会重新不能排除体内长期积蓄的毒素堆积，另外再调整全身肌肉的内分泌激素、促使体液循环往复的基础功能，全面改善五脏六腑脏器的基础功能（如肝脏）。
断食后的，再配上内在修养涂涂上一层抹的定期保养连续动作，头面部脸部皮肤人会变得白皙、细腻、发光泽、汗毛孔差距扩大，脸上的黑斑、黄褐斑、日晒斑、脸上有雀斑、毒斑也或因为排过毒逐渐淡去，几天后的会逐渐地收敛等到完全消失不见。
一点儿要小心，加之断食会使身体功能结果产生很强大的“自然康复具备”，当脸上的青春是痘、闭合性粉刺、毛孔阻塞、过敏体质因为比断食不过要严重，别非常担心，这只不过是身体功能排毒的经历过程，几天后的会去除的。
（2）需要坚持定时的断食，人也就会年青5—15岁10左右，超过恢复青春的神奇理想效果，是因为身体功能多种方式断食，这些老废细胞内、死去细胞内会清理干净出来，另外刺激神经细胞内再生功能，并重建过程几乎细胞内、参与组织合血管，使参与组织脏器更加活化。
精神消耗体力更完美，促使可降低人体生理老化后经历过程，增速使用寿命。
三、治愈力其他疾病
（1）血管功能脏病、大血管路面硬化、脑血栓、体液循环往复不良情况、低血糖、高血糖有很好全面改善理想效果，是因为多种方式断食，身体功能身体脂肪被耗损、体重减少、去除了血内管身体脂肪不通畅、心脏跳动生活负担减少。
（2）重新内部清洁胃肠系统，而且对胃肠病、胃胀、经常便秘、痔疮、胃酸过多、胃性溃疡、十二指肠性溃疡、胃气管奔涌、闹肚子、胆尿结石等胃肠系统的其他疾病，有很好的全面改善理想效果。
（3）全面提升免疫力，增大对细胞内的反抗力，这对人的体质虚弱不堪、易患病毒性感冒、支肺气肿、核桃体炎、汗脚病等各种花式感染发炎常见现象，有十分明显的理想效果。
（4）对大多数老年妇女比较常见的其他疾病，也能全面改善内分泌激素、全面改善盆腔内膜产生异味、盆腔肌瘤。卵巢炎、不孕症、输卵管炎、月经时过度或过少、月经时因难、月经时工作不顺、白带正常、女性痛经等其他毛病。
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